Auzim din toate părțile că e bine să te antrenezi. Fie că vrei să scapi de kilogramele în plus, vrei să arați mai bine sau pur și simplu vrei să fii în formă, exercițiile fizice ar trebui să se regăsească în rutina fiecăruia dintre noi. Iată câteva dintre benefiicile (altele decât cele evidente) despre care probabil nu sțiai că se ascund în spatele antrenamentelor.

 

  1. Îți dezvoltă memoria

Ți s-a întâmplat vreodată să gândești mai limpede după un antrenament? Să ai vreo revelație imediat după ce lași gantera jos sau te întorci de la alergat? Eh acum știi de ce. Atunci când depui efort fizic creierul tău primește mai mult oxigen și astfel funcționează mai bine. Studiile mai arată că antrenamentele îți măresc capacitatea de a memora și de a învăța. Desigur, te vei simți mai obosit decât deștept dacă mergi la antrenament înainte de examen, dar cele două sunt puternic conectate.

 

  1. O să ai o postură mai bună

O bună postură e foarte importantă. Pe lângă faptul că dă impresia unui still de viață sănătos, reduce riscurile de discomfort al încheieturilor și permite mușchilor să lucreze eficient. O bună postură oferă încredere atât pentru cel care o poartă cât și pentru cel care o admiră.

 

  1. O să-ți crească încrederea de sine

Evident că odată cu îmbunătățirea aspectului fizic crește și nivelul încrederii în sine. Exercițiile fizice te ajută și să te simți mai împlinit chiar dacă nu observi rezultate imediate. Efortul depus te va face să te simți mai bine iar rezultatele nu vor înceta să apară. Persistă.

 

  1. Scapi de stres

Cu toții suntem stresați la un moment dat, dar indiferent că e vorba doar de o zi proastă sau de ceva mai serios, antrenamentul zilnic ne poate ajuta să reducem nivelul de stres. Endorfinele eliminate de organism în timpul exercițiilor sunt luptători naturali anti-stres. Să nu mai zicem că atunci când te concentrezi asupra antrenamentului te decontectezi de la celelalte probleme.

 

  1. Ai să dormi mai liniștit

Dacă ai probleme cu somnul noaptea, tot exercițiile fizice îți sar în ajutor. Antrenamentul regulat este cea mai bună metodă să-ți asiguri un somn liniștit. Dar ai grijă să nu faci exerciții înainte de culcare deoarece poate avea efectul opus. Cel mai bine e să te antrenezi dimineața sau la prânz.

 

  1. O să ai mai multă energie

Deși pare ciudat, la prima impresie ai crede că antrenamentul te uscă de energie, după ce te  începi să te antrenezi regulat te vei simții din ce în ce mai energic pe parcursul zilei. Studiile arată că dacă te antrenezi la mijlocul zilei, te vei simții revigorat pe tot parcursul ei.

 

  1. Sexul va avea alt gust

Da, ai văzut bine. Antrenamentele cresc plăcerea oferită de sex.  Exercițiile fizice cresc nivelul de excitare la bărbați și scad riscurile de impotență deoarece efortul ajută la circulație (care este foarte importantă în timpul actului sexual).

 

  1. Nu te vei îmbolnăvi la fel de des

O circulație mai bună ajută și la creșterea sistemului imunitar. Nimănui nu-i place să fie bolnav, iar antrenamentele regulate scad riscul de apariție al bolilor cu până la 50%. O bine meritată saună după antrenament ajută la o și mai bună protecție împotriva îmbolnăvirii.

 

  1. Ai să trăiești mai mult

Nu e niciun secret că un stil de viață sănătos poate să-ți prelungească viața. Unele studii arată că antrenamentele regulate cresc speranța de viață la fel de mult ca și lăsarea de fumat. Lipsa de efort fizic poate fi cel mai mare dușman al tău, așa că asigură-te că cel puțin alergi o data sau de două ori pe săptămână.

 

  1. O să fii mai fericit!

Toate acestea la un loc conduc spre o viață mult mai împlinită și mai fericită pentru tine. Tot ce trebuie să faci e să te asiguri că îți faci o obișnuință din a te antrena zilnic iar endorfinele se vor ocupa de restul. Dacă nu ai timp pentru un antrenament complet, introdu în agendă unul scurt dar intens și viața te va găsi mai fericit.

 

Lasă un comentariu